愛護你的腎：從日常生活中預防腎臟病

腎臟是人體重要的過濾器官，負責清除血液中的廢物和多餘水分，維持身體的正常運作。然而，許多現代生活習慣都可能對腎臟造成負擔，導致慢性腎臟病的發生。 根據世界衛生組織統計，全球有超過8億5千萬人患有慢性腎臟疾病，且每年有數百萬人因腎衰竭而死亡。

別擔心，預防勝於治療！透過一些簡單的生活調整，就能有效保護你的腎臟健康：

1. 控制血糖和血壓:

糖尿病和高血壓是導致慢性腎臟病最常見的風險因素。保持健康的體重、規律運動、均衡飲食都是控制血糖和血壓的重要方法。定期檢查血糖和血壓，並遵從醫生的治療建議，可有效降低腎臟受損的風險。

2. 限制蛋白質攝取:

過多的蛋白質會增加腎臟的負擔。建議選擇優質蛋白質來源，例如魚、雞肉、豆類等，並控制每日攝取量。諮詢營養師，制定適合個人狀況的飲食計畫。

3. 充足的水分攝取:

水分有助於將體內廢物排出，減輕腎臟負擔。每天至少喝8杯水，可幫助維持腎臟正常運作。

4. 避免濫用藥物:

某些非處方藥物，例如止痛藥和抗發炎藥，長期使用可能會損傷腎臟。建議在醫生指導下服用藥物，並避免過量使用。

5. 戒菸限酒:

吸煙會損害血管，影響腎臟的血液循環。過度飲酒也會增加腎臟負擔。戒菸、適量飲酒有助於保護腎臟健康。

6. 定期檢查腎功能:

即使沒有明顯症狀，也建議定期進行尿液和血清肌酸酐檢查，及早發現腎臟問題。

7. 飲食控制鈉含量:

高鹽飲食會增加血壓，進而損傷腎臟。建議減少加工食品、醃製食品等高鈉食物的攝取。

8. 注意體重控制:

肥胖會增加腎臟負擔。保持健康的體重有助於降低腎臟疾病風險。


除了以上措施之外，保持積極的心態、充足的睡眠，以及適度的運動也都能幫助維持腎臟健康。

記住，預防腎臟病從生活中做起！透過這些簡單的改變，就能守護你的腎臟，享受更健康的人生。


Q：什麼是腎臟病？有哪些症狀？

腎臟負責過濾血液，去除廢物和多餘水分，並調節身體電解質平衡。當腎臟無法正常工作時，就稱為腎臟病。初期通常沒有明顯症狀，但隨著病情發展，可能會出現以下症狀：

尿量增加或減少:
多喝水卻尿頻，或是排尿量突然減少
浮腫: 手腳、臉部或眼周出現水腫
疲勞和乏力: 因血液無法有效過濾導致體內廢物累積
噁心和嘔吐: 血液中毒素增加導致不適
皮膚瘙癢: 尿毒症物在血液中累積造成

Q：腎臟病有哪些原因？如何預防？

腎臟病的原因很多樣，常見的有以下幾點：

高血壓: 長期高血壓會損害血管和腎臟組織
糖尿病: 高血糖會導致腎臟小血管受損
遺傳性疾病: 家族中有腎臟病史的人較易罹患
長期使用某些藥物: 如非類固醇消炎藥、抗生素等
感染: 泌尿道感染或其他細菌感染可能會影響腎臟功能

預防腎臟病的方法包括：

控制血壓和血糖: 定期檢查並遵醫囑治療
健康飲食: 低鹽、低脂，攝取足夠蔬果纖維
規律運動: 幫助維持體重健康，降低心血管疾病風險
戒菸限酒: 吸菸和過量飲酒會損害腎臟功能
定期檢查腎功能: 若有家族病史或高血壓、糖尿病等慢性病患者，建議每半年至一年檢查一次


想要了解自己的腎臟健康狀況，可以進行以下檢查：

尿液檢查: 可檢測尿蛋白、紅血球、白血球等指標
血液 creatinine 和 BUN 檢查: 可評估腎臟過濾功能
腹部超音波: 可以觀察腎臟大小形狀和是否有異常
腎穿刺活检: 在特殊情況下，可以對腎臟組織進行詳細檢查

Q：腎功能恢復期會有哪些症狀？

如果你的腎功能出現問題，經過治療後會進入恢復期。這段期間，身體會慢慢修復受損的腎臟組織，恢復正常功能。恢復期的症狀因人而異，但常見的有：

疲勞感: 隨著腎臟功能恢復，體內廢物逐漸排出，但仍需要時間重建能量
食慾變化: 初期可能會出現食欲不振，後期則可能會有食慾增加的現象
尿量改變: 隨著腎臟功能恢復，尿量會逐漸回到正常範圍

Q：腎臟病患者一天要吃多少蛋白質？

腎臟病患者需根據病情嚴重程度調整蛋白質攝取。一般來說，早期腎臟病患者建議每日攝取 0.8 至 1 克/公斤體重，而晚期腎臟病患者則需要減少至 0.6 克/公斤體重左右。請務必遵照醫師指示及營養師的建議調整蛋白質攝取量。


Q：其他關於腎臟病需要注意的事項？

定期回診追蹤腎臟功能變化
控制鹽分和水分攝取，避免造成腎臟負擔
適度運動，維持身體健康
不要自行服用藥物，需遵照醫師指示用藥



希望以上資訊能幫助您了解腎臟病的預防、檢查及照護方式。如果您有任何疑問或擔心自身健康狀況，請諮詢專業醫療人員。